程式八卦掌总诀
八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。
走如风,站如钉,扣摆转换步法清。
腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。
行如龙,坐如虎,动似江河静如山。
阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。
抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。
扣摆步,仔细盘,转换进退在腰间。
脚打七,手打三,手脚齐进莫迟缓。
胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。
高不扼,低不拦,迎风接进最为先。
数语妙诀掌中要,不用纯功亦枉然。
锻炼要领:
顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。
滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。
拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。
起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。
指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。
火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。
腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。
展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。
身手歌诀
八卦掌卦上走,人在固上变身手。
圆中圆圈中圈,身子圈上旋丝扭。
旋缠劲处处有,变幻莫测玄中修。
动江河静山岳,自身中正通经络。
首练功气为重,神气意力合为宗。
呼吸吐纳导引术,松静圆活气灌行。
八卦掌腿为精,里摆外扣步法清。
行如龙坐如虎,机灵若猴,换式盘旋似苍鹰。
阴阳手抱圆中,通身合顺好运行。
守气脉固元中,三空四坠九要领。
三年之内一小成,六年之中一中成,
九年磨成得大功。
八卦击静待动,游击战,换位行。
敌急绕转观敌情,一人可敌数十纵。
千功万法源大道,延年益寿首此功。
内功心法
八卦步大道行,三环九转内丹功,
松静自然领地气,万法归宗步要清。
下动上静合太极,水火既济真铅汞。
步伐要求平起落,走时摆扣要分明。
下松如同随风柳,上体如同山岳平。
内在真气要分理,水火相合坎离精。
手采天清分妙相,日月在我手中擎。
行一度,一度精,八式正合内丹功。
式式都有妙中理,三环九转要分明。
一炼精,二化气,炼精化气先柔形。
形是载道体,不练生惰性,人之生也柔,身硬气不通。
水行千里远,火在心中生水火相交合,收出坎中精。
神气形合一万法大道行。后天返先天,长寿八卦功 |