程式八卦掌总诀

八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。
    走如风，站如钉，扣摆转换步法清。
    腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。
    行如龙，坐如虎，动似江河静如山。
    阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。
    抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。
    扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。
    脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。
    胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。
    高不扼，低不拦，迎风接进最为先。
    数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。
锻炼要领:
    顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。
    滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。
    拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。
    起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。
    指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。
    火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。
    腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。
    展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。
身手歌诀
    八卦掌卦上走，人在固上变身手。
    圆中圆圈中圈，身子圈上旋丝扭。
    旋缠劲处处有，变幻莫测玄中修。
    动江河静山岳，自身中正通经络。
    首练功气为重，神气意力合为宗。
    呼吸吐纳导引术，松静圆活气灌行。
    八卦掌腿为精，里摆外扣步法清。
    行如龙坐如虎，机灵若猴，换式盘旋似苍鹰。
    阴阳手抱圆中，通身合顺好运行。
    守气脉固元中，三空四坠九要领。
    三年之内一小成，六年之中一中成，
    九年磨成得大功。
    八卦击静待动，游击战，换位行。
    敌急绕转观敌情，一人可敌数十纵。
    千功万法源大道，延年益寿首此功。
内功心法
    八卦步大道行，三环九转内丹功，
    松静自然领地气，万法归宗步要清。
    下动上静合太极，水火既济真铅汞。
    步伐要求平起落，走时摆扣要分明。
    下松如同随风柳，上体如同山岳平。
    内在真气要分理，水火相合坎离精。
    手采天清分妙相，日月在我手中擎。
    行一度，一度精，八式正合内丹功。
    式式都有妙中理，三环九转要分明。
    一炼精，二化气，炼精化气先柔形。
    形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。
    水行千里远，火在心中生水火相交合，收出坎中精。
    神气形合一万法大道行。后天返先天，长寿八卦功