统一的收费标准、统一的培训管理、统一的教程模式、统一的培训质量! 打造最专业的传统武术综合信息平台!
 
网站首页 最新动态 搏击格斗 武术赛事 校园武术 八卦太极 武术器械 竞技套路 传统套路 武术知识 武术名家
  欢迎访问古武传承体育文化网!今天是   武术赛事网上报名入口
武术知识
戳脚翻子拳
鹰爪翻子拳
程式八卦掌要领、基本桩式口诀
苗刀刀法基础十三式
八卦掌六十四手歌诀
32式太极拳拳谱解读
武术套路评分方法与标准
武术套路竞赛规则(2024)
道德标准是作为择徒的要求
传统武术中的师徒关系
提高技击能力是传统武术最主要的价值追求
师徒传承是传统武术最主要的传承方式
中国武术段位制
国标武术
武培联盟的发起和标准化管理
醉八仙拳谱
少数民族名刀介绍
中国汉族名刀介绍
少林掌法拳谱
杨式13式太极刀谱
查拳拳谱(梅花拳)
中国古代名刀介绍
翻子拳的主要特点及内容
武术近代发展中央国术馆
运动损伤分析与介绍
九节鞭的练习
中国四大国粹之——武术
程式八卦掌拳谱
武术基本功中腰、腹的练习
武术段位制考评员的管理
基本功的方法及要求
有关剑的知识
浅谈太极拳中的呼吸方法
武术的分类
武术的礼仪
刀术
八极拳的实战精要
少林七十二艺练法摘要
心意拳基本练法
侧空翻的训练及注意事项
传统武术套路竞赛规则及裁判法
古老养生之——六字诀
道教古老养生功法之——易筋经
易筋经全文
国家版《易筋经》习练要领
中央国术馆第一届全国武术国考
摧坚断铁扬武魂
崆峒派与崆峒武术
中国古老养生功——五禽戏
程式八卦掌
十八般武艺
中、日、朝剑刀武艺交流考证
少林拳法知识
中国武术之套路运动
查拳拳谱
武术基本功的方法与要领一
程式八卦掌要领、基本桩式口诀
发布时间:2025-05-10     类型:武术知识     浏览次数:679  
锻炼要领

程式八卦掌诀顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。

滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。

拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。

起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。

指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。

火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。

腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。

展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。

基本桩式口诀

两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。

抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。

由静而动周身运,气导血随龙虎奔。

腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。

定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。

两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。

心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换液津。

沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平。
 
上一条: 苗刀刀法基础十三式        下一条:鹰爪翻子拳
 
 
 
声明:本站的文章和图片部分来自于网络,如侵犯了您的权益,请通知我们,本站将在第一时间删除相关信息!
         
部分图文来自网络,侵权请告知! 古武传承体育文化网  版权所有  区域:徐州市、县武术连锁培训中心  电话:18952140507 本站图文未经许可禁止转载,违者必究!
欢迎名家介绍投稿 Copyright©  苏ICP备2025154976号 邮箱:xzwszx@126.com   武术培训联盟打造最专业的武术信息平台!
微信号:xzwszx 网站制作、技术支持:徐州信捷信息科技有限公司   电话:18626048997 苏公网安备 32031102000389号