猴棍是中国武术文化中富有传奇色彩的兵器，又称金箍棒，其动作内容主要模仿猴子生活习性，配以武术棍法中技击招式，组成一套别具风格的武功绝活儿。猴棍以轻灵多变、身棍合一为特点，强调“缩脖、耸肩、含胸、圆背”的猴形姿态，动作涵盖拨、扫、撩、劈、戳等二十余种棍法，并融入跳跃、翻滚等仿生技巧，展现出独特的武术美学。
技法与用法：猴棍的技法可分为棍法、手法、腿法三类，注重攻防一体与虚实结合： 
1、核心棍法
拨棍：棍梢绕圈拨动，用于防守对方下肢攻击，动作轻快连贯，如“下拨虚步背棍刁手”中的绕拨动作。 
撩棍：棍梢由下向上撩击，连续左右撩拨可化解敌方进攻，如“上步提撩”中的左右撩棍。 
劈棍：自上而下迅猛劈击，用于攻击头部，如“落步劈棍”要求力达棍前段。 
云棍：棍身贴近身体划平圆或立圆，用于拨挡敌方器械，如“仰身云棍”在仰身状态下拨开攻击。
2、手法与腿法
刁手：模仿猴爪，用于格挡并擒拿敌方手腕或器械，如“提膝背棍刁手”中的格挡与刁拿。 
飞脚：配合棍法腾空踢击，如“云背棍飞脚”中踢击敌方胸腹，同时棍法云拨防御。 
扫腿：低扫敌方膝部，如“扫腿扫棍”结合棍端横向扫击，强调协调性与爆发力。
3、攻防结合：猴棍注重“以守为攻”，例如“转身仆步摔棍”通过跳跃转身避开攻击，随即以摔棍反击；而“攀棍飞脚”则利用棍身支撑身体，腾空踢击头部，兼具闪避与进攻。
演练方法：猴棍的演练需分阶段掌握基础动作与组合套路： 
1、基础训练  
持棍与步法：从“直立持棍”“并步背棍”开始，强调握棍松活、步法轻灵（如虚步、丁步）。 
猴形身法：通过耸肩、缩脖、含胸等动作模仿猴态，配合眼神的灵活转动，增强表现力。
2、组合练习  
单式串联：例如“提膝拦棍→云背棍飞脚→提膝刁手”组合，衔接棍法与身法，要求动作连贯、节奏分明。 
跳跃与翻滚：如“背棍转身跳”和“抱棍端抢背”，需蹬地迅猛、团身紧凑，体现猴子的敏捷。
要点与风格 
身棍合一：棍法需与腰胯转动、肩臂发力协调，如“舞花棍”以腰带臂，棍贴身走立圆。 
虚实结合：虚步、跳步与实劈、猛扫交替，体现猴子的机警与爆发力。 
演练节奏：快慢相间，动静结合，如“拄棍窥视”突显静态观察，而“扫腿扫棍”则需迅猛有力。
   猴棍不仅是一种武术技艺，更是中华文化中仿生智慧的体现，其技法与演练方法融合了实战性与艺术性，适合追求灵活性与表现力的习武者研习。